Les signes avant-coureurs du mal-être
Le mal-tre ne se manifeste pas toujours soudainement. Il y a des signes subtils qui, s’ils sont détectés à temps, peuvent nous aider à anticiper notre état émotionnel. Voici quelques indicateurs à surveiller :
La importance de l'anticipation
Anticiper le mal-tre permet de prendre des mesures proactives. En étant attentif à ces signes, vous pouvez consulter un professionnel, ajuster votre routine quotidienne, ou même prendre un moment pour vous recentrer.
Conseils pratiques
Découvrez nos conseils pratiques pour mieux gérer votre bien-être émotionnel et rester vigilant face à ces signes importants.
Vous n’allez pas “mal”. Pas encore. Mais vous êtes fatigué(e), tendu(e), parfois vidé(e) sans raison. Vous avancez… en serrant les dents.
Et si vous n’attendiez pas de craquer pour chercher de l’aide ?
Le coaching préventif est une démarche proactive, douce et puissante, qui permet de prendre soin de soi avant la rupture. Pas quand tout explose — mais quand les premiers signaux s’installent.
Cet article vous aide à comprendre en quoi consiste cette approche, pourquoi elle devient essentielle, et comment elle peut transformer votre équilibre intérieur… durablement.
Qu’est-ce que le coaching préventif ?
Le coaching préventif est une forme d’accompagnement en amont d’une crise. Il ne s’agit pas de gérer un burn-out installé, mais d’éviter qu’il ne survienne.
Il intervient lorsque les signaux sont faibles mais persistants : fatigue, perte d’envie, difficulté à se concentrer, surcharge mentale, irritabilité…
Le coach aide alors à clarifier ce qui se joue intérieurement, à reprendre contact avec vos besoins, à réorganiser vos priorités avant que le corps ou le mental ne sature.
C’est comme prendre soin d’un jardin dès que les feuilles fanent pas quand tout est à terre.
Pourquoi c’est une urgence silencieuse aujourd’hui ?
Depuis la pandémie, une grande partie de la population vit sous un stress latent : surcharge cognitive, sollicitations numériques, peur de ne pas suffire.
On apprend à faire face. Mais on oublie de s’écouter. Résultat : on compense, on accélère, on se coupe… jusqu’à craquer.
Le coaching préventif devient essentiel parce qu’il remet la présence à soi au cœur du quotidien. Il interroge :
Qu’est-ce que vous ressentez VRAIMENT ?
Qu’est-ce que vous vous imposez en silence ?
Qu’est-ce que vous essayez de maintenir qui ne fonctionne plus ?
Une étude de CoachHub (2025) montre que les programmes de coaching préventif en entreprise réduisent de 32 % les arrêts maladie liés au stress chronique.
À qui s’adresse ce type de coaching ?
À ceux qui fonctionnent en pilote automatique mais sentent que “quelque chose cloche”
Aux personnes sensibles, perfectionnistes ou suradaptées
À celles et ceux qui ont tendance à tout porter jusqu’à l’épuisement
Aux profils en reconversion, en transition, en quête de sens
Quels bénéfices concrets attendre ?
Reconnexion à soi avant de saturer
Réduction du stress chronique
Clarification des priorités personnelles et professionnelles
Meilleure gestion des émotions
Prévention des schémas répétitifs d’auto-sabotage ou de sur-adaptation
Encadré scientifique : Des recherches menées par l’Université de Californie (UCLA, 2023) montrent que l’auto-observation guidée pilier du coaching préventif réduit l’activité du cortex pré-frontal lié à la surcharge cognitive, tout en renforçant les circuits neuronaux de la résilience.
4 clés pour intégrer une démarche préventive dans ton quotidien
1. Observer sans juger
Chaque tension, chaque fatigue récurrente, est un signal. Le coaching apprend à les décoder sans culpabilité.
2. Poser ses vraies priorités
Pas celles dictées par l’extérieur, mais celles qui nourrissent profondément ton équilibre.
3. Mettre en place des “rituels de retour à soi”
Des micro-pauses, des respirations, des espaces de silence, de l’écriture libre… Autant de portes vers l’apaisement.
4. Se faire accompagner avant que ça déborde
Le coaching préventif ne t’attend pas en crise. Il t’accueille quand tu choisis de ne plus t’ignorer.
Témoignage :
« Je n’étais pas en burn-out. Mais je me sentais vide, souvent irritable, avec une boule au ventre le dimanche soir. Je tenais le coup, je remplissais mes journées… mais à quel prix ?
Quand j’ai commencé un accompagnement préventif, j’ai compris que je vivais dans un mode ‘alerte modérée’ permanent. Mon corps me parlait depuis longtemps. Mais je n’écoutais pas.
Ce coaching m’a permis de remettre du sens, de souffler, de faire de la place. Je n’ai pas attendu de craquer. Et c’est la plus grande victoire. »
Élodie, 35 ans, cheffe de projet
Conclusion
Vous n’avez pas besoin d’attendre l’épuisement pour changer.
Ce n’est pas parce que vous fonctionnez encore que vous allez bien. Il y a une forme de sagesse immense à écouter les signaux faibles, à vous honorer assez pour prévenir au lieu de réparer.
Chez NUANCES MENTORA, nous croyons que le vrai courage, c’est de choisir de ralentir avant de tomber. C’est ce que propose le coaching préventif : une autre manière d’avancer, plus juste, plus alignée, plus vivante.
